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你有没有从睡眠中醒来,当你想站起来时感到疼痛?这通常发生在肌肉突然不自主收缩时。它被称为肌肉痉挛。你会发现比平常更难移动。紧绷的肌肉不仅会限制你的运动,还会引起疼痛,痉挛,不适和沮丧。 尽管收紧肌肉有时可能是更严重的迹象,但通常不会令人担忧。本文将向您展示肌肉收紧的原因以及肌肉痉挛的其他一些有用信息。进一步阅读! 什么导致肌肉紧张或痉挛? 行使 运动或艰苦的体力劳动是肌肉紧张的最大原因。运动期间或运动后肌肉可以收紧。当您增加常规的持续时间和强度或开始新的锻炼计划时,可能会出现肌肉僵硬。在这种情况下,你的肌肉需要更加努力工作,对肌肉纤维造成微观损伤。然后它会使肌肉收紧。通常会导致肌肉收紧的运动是俯卧撑,下蹲,使用重物,跑步或下坡或慢跑。 但为什么运动后肌肉变硬?在运动过程中,肌肉会膨胀,但当你停止运动时,肌肉会收缩。肌肉的收缩导致肌肉纤维缩短,并增加肌肉的张力。完全收缩后,张力会降低,肌肉纤维的长度会增加。然而,疲劳或不适当的营养和水合作用会导致肌肉纤维保持缩短,从而导致肌肉紧绷。 长时间不活动 当运动受限时,一些肌肉会变紧。例如,当你坐在桌子上工作数小时,数天和数周时,它会影响你的肌肉。它使你的上背部和臀部后部的肌肉处于恒定的加长位置。此外,臀部前部和胸部的肌肉将处于缩短的位置。从长远来看,它可能会对你的肌肉造成伤害,从而导致肌肉不平衡。加长的肌肉可能会变弱,缩短的肌肉会变紧。 半脱位 半脱位(发音为“Sub-lux-a-tion”)是指2个或更多脊柱骨在彼此相连的情况下失去适当的关节运动。据一些研究人员称,它们也可能略微错位。无论如何,随着时间的推移,结果似乎是该区域的神经受到刺激而肌肉收紧,所有这些都会导致疼痛和僵硬。 肌肉痉挛可能发生的其他常见原因 感染 - 脊髓灰质炎,艾滋病毒,破伤风,狼疮,脑膜炎和流感等疾病是导致肌肉紧张的一些感染 叮咬或咬伤 - 有时刺虫,蜜蜂,蜱虫,黄蜂,蚊子和马蝇等昆虫的叮咬和咬伤会导致肌肉痉挛 药物治疗 - 一些药物,如麻醉剂和用于降低胆固醇的药物可以使肌肉收紧。 此外,缺乏适当的睡眠,不良的饮食,超重,潮湿或寒冷的环境,以及日常生活中缺乏身体活动会导致肌肉紧张。 什么是肌肉痉挛的好治疗方法? 大多数医生会根据病因建议针对过度紧绷的肌肉进行特殊护理。然而,作为一般规则,如果痉挛不是由于肌肉受伤或拉伤造成的,那么在该区域施加温热敷20分钟可以改善病情。 如果肌肉痉挛是受伤或拉伤的结果,那么冰通常是帮助首先减轻炎症的更好选择。医生通常建议加热20分钟,然后冷敷20分钟,以减少痉挛,然后减轻疼痛。 此外,特定的维生素和其他补品,健全的营养习惯,改善姿势,保持水分,伸展和运动可以改善并防止肌肉紧张。 如果您正在寻求专业人士的护理,按摩和脊椎按摩治疗可能是治疗肌肉的好方法。根据原因,它可能有助于改善导致肌肉不自觉收缩的潜在条件。根据Express Chiropractic特许经营组的创始人,脊椎按摩疗法可以帮助减轻肌肉紧张,如果它与椎骨半脱位有关。“通过调整,即以一定角度轻微到中等力量进入卡住的关节,它可以恢复运动并开始使脊柱区域再次正常运作的过程”他说。 肌肉痉挛例如引起肢体伸展的伸肌痉挛,导致肢体弯曲的屈肌痉挛以及导致肢体向身体吸引的内收肌痉挛通常会自行消失。但是,如果您的肌肉反复收紧,您可以通过改变生活方式来减少这种可能性。但是,如果您担心长期或无法解释的肌肉痉挛,您应该咨询您的医生。


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